健康

風邪で腹筋に湿布

先週末に風邪を引いて日曜日は私にしては珍しく発熱して一日中布団の中でした。

今回の熱は更に珍しく39度越え。

もう何年振りか忘れるくらい久しぶりのことでした。

 

ワタクシ体力がある状態で発熱38度5分までは薬を飲まないんですが、今回は39度を確認してすぐに飲みました。

風邪薬も3年ぶりくらいに飲んだのでよく効きました。

 

咳も一緒に出ていて、今朝起きたらかなりの腹筋の筋肉痛。(笑)

 

咳をするとかなり痛いので、着替えの時にお腹に湿布を貼りました。

理由は何であれ筋肉痛は筋肉痛ですね。

ちゃんと湿布の効果はありましたよ。 ( ̄▽ ̄)

 

暖かくなると朝と昼の温度差のせいか、私は真冬よりも風邪を引きやすくなります。

あと、布団を蹴飛ばして寝冷えとかで。(笑)

奈良のお水取りが終わればもう本格的な春ですね。 ( ̄▽ ̄)

 

 

 

 

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帰宅ラン 再び海岸コースへ

2月もあと一日で終わりになり、日の入りがかなりゆっくりになってきました。

一週間前と今日では5分くらい違ってきています。

2017022701

たった5分だけど、海岸コースが走れるくらいに明るくなりました。ヽ(* ̄▽ ̄)ノ

この地点で夕方6時4分。

日は水平線より沈んでいるんですが、黄昏時ですね。

2017022702

15分ほど走るとこんな感じになりました。

きれいです~。(*^▽^*)

でもまだ、日が落ちるとさぶいっ。(笑)

 

 

 

 

 

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うう、さぶい

2017011501

昨夜はこっぺぱんエリアも珍しく雪が降りました。

でも何cmも積もることはなく霜が降りたような感じ。

 

それでも滑って転んだらイタイので、朝日が上がってからラン開始しました。

日の出の時間もまだ遅いままです。

今週から少しずつ早くなっていきますが、この時期のランが一番寒くて、ワタクシ的にはツライ時期です。(笑)

 

走って体が暖かくなっても風が一吹きするとすぐに冷えてしまいます。( ̄▽ ̄;)

寒いと体力も結構消耗するようで、今日は7kmでギブアップ。

 

4月にまたハーフマラソン大会に出るのでコツコツトレーニングしていきます。

 

 

 

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戻ってきました

今朝は寒かったですね~。

寒いし夜明けも遅くなっているので今日から休日の早朝ランは6時のスタートにしました。  

 

2016121101

そうすると海岸のコースが走れるんですよ。 ( ̄▽ ̄)

これから1月までは夜明けの時間がどんどん遅くなります。

一年のうちで一番日の出の時間が一番遅くなるのが1月3日から12日ごろまでなんです。

 

冬至を過ぎるんですよね。

あれ?冬至が一番夜が長いんじゃ?

そうなんですよ。

実は日の入りの時間がポイントで、それが冬至の前からだんだん遅くなってきているんです。

 

日の出が遅くなっていても、日の入りの時間も遅くなっていて、その兼ね合いがあって冬至の日が一番夜が長くなっているということなんです。

 

ところで、電池交換に出していた心拍計付きのスポーツ時計が戻ってきましたよ。  

 

2016121102

今朝のランからまた着け始めました。

でも2年も使わなかったためにすっかり設定の仕方を忘れてしまいました~、なはは。( ̄▽ ̄;)

 

今朝はただの腕時計。 

マニュアル探さないと。(笑)

 

 

 

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お菓子の箱

心拍計付のスポーツ腕時計の電池が切れて丸2年。

ずっとほったらかしでした。( ̄▽ ̄;)

 

もともとは2013年に参加したホノルルマラソンのトレーニングのために買ったものでした。

ホノルルが終わってからも使っていたんですが、当初ほどには思い入れがなくなって電池切れてからは無くてもトレーニングに支障が出ることもなく・・・。

ということだったんですが、せっかく買ったものなの電池交換に出すために東京の営業所に宅急便でやっと発送しました。

 

最初、時計をプチプチシートで2重巻きにして封筒に入れてコンビニ窓口に持っていったら、受付してもらえなくて。

品名に「腕時計」と書いていたので、破損の可能性がある場合は箱に入れてほしいと・・・。

 

ま、そうですよね、了解しました。

私もちらっと「プチプチだけだと無理かな」と頭をよぎっていたし。

 

持ち帰って何か箱をと思っても、ちょうど良い大きさの箱が家になく・・・。

会社の事務所の中で探したらちょうど良い大きさのお菓子の空き箱がありました。( ̄▽ ̄)  

 

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高級なお菓子のようで箱の作りがしっかりとしてきれいです。

事務所内で聞いたら「要らない」とのこと。

だったらなんで一年以上も取っておいたのかしらね~、謎です。(笑)

 

2016120303

でもま、ありがたく使わせてもらい、時計が良い感じで収まりました。(*^▽^*)

そして無事に発送。

後は戻ってくるのを待つだけです。

 

 

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コスパ良し

職場から家までの帰宅ランを始めたのが一年前。

その時に買ったLEDライトが点灯しなくなり、本日同じものの色違いを買ってきました。 

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頼むよ!二代目!

ダイソーで108円の商品なんですが、一年間使えました。 ( ̄▽ ̄)

108円で一年ってコスパが良いですよね~。

コスパだけでなく、ポーチに着けやすく、小さなライトの割にしっかり光るんですごく重宝します。

 

 

前回ライトが切れた後は少しの道のりでしたが、暗い場所の地面が本当に見えにくく、けつまづいたりしました。( ̄ー ̄;)

早速ポーチに新しいのを着けたので次回の帰宅ランは安心です。

 

 

 

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淀川市民マラソン完走

なんとか完走できました。(´▽`)

でも疲れた、疲れました~。

 

記録は3時間20分。

ネットタイムは3時間12分。

ハーフの21kmのタイムですよ、念のため。(笑)

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私はほぼ最後の方に並ぶのでスタート地点を通過するのに、合図から7分もかかりました。

年々参加人数が増えているようです。

スタートしたらのんびりと。

敢えてそう考えながら行かないと周りの人のペースでいつもより早く走ってしまうんですよ。

早く走ると体が持ちません。( ̄▽ ̄;) 

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毛馬閘門(けまこうもん)を抜けて淀川大堰を渡ります。

私は知らなかったんですが、この橋は普段は通り抜け出来ないそうで、このマラソン大会では通行させてくれるそうです。

淀川を下に見ながら走るというのも良いもんです。 

2016110603

そうしてようやく折り返しを過ぎて残り半分。

もうこれ以降は余裕が無くて写真ありません。(笑)

18km過ぎからかなりきつかったです。

 

でもその地点の給水所でバナナとみかんを頂いて食べました。

いつもより数段美味しい~、長距離を走った時だけ感じる美味しさです。

そしてなんとかゴール。

沿道の応援に背中を押されなんとかゴールした感じ。

 

やっぱり練習量というのは結果に表れますね。

今回は大会まで一回も20kmを越えて走らなかったんです。

そうしたらなんとかゴールしたものの、脚が動かなくなってしまい、誠に残念ながら銭湯へは行けませんでした。(←ってそこかい!笑)

 

一応ストレッチはしたんですが、家に帰ってくる体力がお風呂で全部無くなりそうだったので諦めました。

 

来年は銭湯にも行ける体力を付けよう!

 

でも本当に楽しく走りきることができました。(*^▽^*)

応援してくださった皆様、関係者の皆様、ありがとうございました!

 

 

 

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ゼッケンが届きました

P1110904

来月初めに開催される「淀川市民マラソン」のゼッケンが届きました。

去年は申し込んだものの、引っ越しのバタバタで棄権したので久々の参加です。

 

ワタクシはハーフの部に参加です。

今年になって15km以上走ったことないけどもつかな・・・。 ( ̄ー ̄;)フッ・・

 

目標は制限時間内にゴール!

ゴールできりゃあ、それでいい!(笑)

 

そしてゴール後に美味しい物を食べて、銭湯で「あ~~~」と言いながら湯に浸かって至福のひとときを過ごすのです。

 

ゴール後がワタクシの最大目標。(〃▽〃)

 

 

 

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もう若くないんや・・・

来月初めのマラソン大会ハーフの部参加まであと3週間となりました。

今年はまだ最長でも10kmほどしか走れていないんですよね~。

 

当日ぶっつけ本番で21km走るのはどうかと思ったので、今日はちょっとだけ距離を伸ばして14km走ってきました。 

 

2016101603

まずはいつものコースへ。

日の出の少し前です。

夜明け前のこの時間が一番好きですね~。 ( ̄▽ ̄)

 

ここからJRで2駅近く東へ移動して、 

 

2016101602

三井アウトレットパークマリンピア神戸まで走りました。

今日はここまで。

帰りの体力を残さないといけませんのでね。( ̄ー ̄;)

 

この辺り公園できれいに整備されているんですよ。  

2016101601

遊具なんかもあったりして。

朝早いので子供たちの姿はありません。

来年50歳のこっぺぱんおばちゃん、思わず乗ってみましたよ。(笑)

 

そして漕いでみたら、 

「め、めまいがする・・・」

 

 

もうブランコにも乗れられへんねんや・・・。

ちょっとブルーな気持ちで家路に着きましたとさ。(笑)

 

 

 

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11月のハーフに向けて

今日は約3か月ぶりに早朝ランを11km越えて走りました。

いつもは7kmちょっとです。 

2016091102

この風景も3か月ぶり。 ( ̄▽ ̄)

 

 

11月始めのハーフマラソン大会に向けて、ちょっと頑張っていきますよぉ~。

でも、目標が「ゴールすること」なので無理のない程度の頑張りですが。(笑)

 

早朝は涼しくて走りやすくなりました。

朝5時はもう夜明け前で暗くなってしまいましたが、白々と夜が明けてくるのも良いもんですよ~。(´▽`)

ハーフマラソン大会が終わったら半月ほど走るのを休むつもりなので、大会までは頑張っていこうと思います。

 

ご褒美は「走らない日」です。

物を買うよりも強力な「にんじん」になってくれます。(笑)

さあ目の前に「にんじん」ぶらさげてGOGO!o(*^▽^*)o

 

 

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